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Desporto

Capítulo 14 – Crenças do “Mundo Desportivo”

Setembro 5, 2018 em Atualidade, Concelho, Desporto, Educação, Mundo, Opinião port barcelosnahorabarcelosnahora
Sara Barbosa

A nutrição desportiva é a área da nutrição direcionada aos atletas e a todos os que praticam desporto. Embora seja notório que esta área está a ter um crescente interesse, ainda existe muito pouca informação entre atletas e os próprios treinadores, os quais, quase instintivamente, assumem a prescrição nutricional do atleta. É importante oferecer conhecimento específico que permita a prescrição de uma dieta adequada e, acima de tudo, individualizada, nunca esquecendo um correto aporte de nutrientes.



Em relação ao “mundo desportivo”, é bem visível que os atletas adotam padrões alimentares específicos. Uma das crenças é que uma dieta com baixo teor em hidratos de carbono e alto teor em proteínas é fundamental para o rendimento atlético e para impedir o ganho de massa gorda. Contudo, o mais correto é fazer uma dieta equilibrada, variada e diversificada não restringindo nenhum macronutriente, uma vez que, com moderação, todos contribuem para o bom funcionamento do organismo.

Os hidratos de carbono são muito importantes no fornecimento de reservas de energia para o treino e também para a reposição destas após o treino. Para além dos hidratos de carbono, os lípidos ou gorduras são também importantes durante o exercício (atenção ao tipo de gordura!), pois evitam a utilização de glicogénio muscular, retardando a fadiga. Contudo, em excesso este macronutriente pode prejudicar o desempenho e, uma vez que é de difícil digestão, deve ser evitado no pré-treino. As proteínas são muito importantes para a recuperação do tecido muscular após o exercício. Existe a crença de que se deve ingerir grandes quantidades de proteína para que se gere mais proteína muscular, mas proteína em excesso não é sinónimo de um maior aumento de massa muscular e pode até conduzir a complicações renais, predisposição para acidose metabólica, levando o atleta à fadiga mais rapidamente, entre outras.

Também um aporte adequado de vitaminas e minerais é muito importante para o desempenho desportivo, assim como uma boa hidratação.

Por: Sara Barbosa (Nutricionista)*.

(* A redação do artigo de opinião é única e exclusivamente da responsabilidade da autora)

Norte em ação com mais de 250 eventos desportivos

Abril 11, 2018 em Atualidade, Concelho, Desporto, Mundo port barcelosnahorabarcelosnahora

São mais de 250 eventos desportivos que estão de regresso ao Norte de Portugal. Dos mais de 250 eventos, muitos dos quais em Barcelos (a exemplo da “BMcar Meia Maratona de Barcelos”, em imagem de destaque), podem destacar-se o Rally de Portugal, que volta a atrair ao norte milhares de entusiastas da prova e do desporto.



Desde caminhadas por trilhos naturais, a provas de ciclismo com encantadoras paisagens de fundo, ou corridas de automóveis a toda a velocidade, a nova agenda da Turismo do Porto e Norte de Portugal (TPNP), compila iniciativas de 72 municípios para atrair novos públicos, contribuindo para a quebra da sazonalidade no território.

“Os eventos são importantes impulsionadores do crescimento do turismo e da economia do destino. Só no último ano, registamos um retorno próximo dos 500 milhões de euros, um valor muito significativo para a economia nacional. Esta agenda compila 250 dias de ação que, sem dúvida, vão mobilizar multidões e traduzir uma elevada repercussão mediática, o que acaba por alavancar, ainda mais, a marca Porto e Norte”, sublinha Melchior Moreira, presidente da TPNP.

Entre os mais de 250 eventos promovidos pelas várias autarquias da região, são mais de 70 relacionados com a corrida ou caminhada pelos vários trilhos naturais ou zonas urbanas; cerca de 50 dedicados ao ciclismo ou a trilhos em BTT; e mais de uma dezena para os entusiastas de corridas de automóveis. Ao todo, mais de 250 dias de pura adrenalina.

Esta nova agenda pode ser consultada no site da TPNP (para aceder automaticamente basta clicar no link http://www.portoenorte.pt/pt/agendas/ ), na plataforma interativa presente no autocarro TOPAS, e nas lojas interativas de turismo da região, assim como nas diversas feiras e ações promocionais onde a Entidade marca presença ao longo do ano.

Fonte: TPNP.

Foto: AM.

Galegos Santa Maria recebe sessão de esclarecimento “A Saúde no Desporto”

Janeiro 16, 2018 em Atualidade, Concelho, Desporto, Educação port barcelosnahorabarcelosnahora

Organizada pelos Encarregados de Educação da equipa de juvenis do Santa Maria Futebol Club, de Galegos Santa Maria, a sessão de esclarecimento “A Saúde no Desporto” terá lugar no próximo dia 19 de janeiro, pelas 21h00, no Salão Paroquial de Galegos Santa Maria.



Os destinatários desta sessão são atletas, treinadores, encarregados de educação e público em geral.

Quem participar poderá assistir às preleções do Professor Luís Gomes (Professor de Educação Física) que irá abordar o tema “Atividade Física nas Crianças e Adolescentes”; da Dr.ª Ana Isabel Pereira (Nutricionista), que falará sobre “Alimentação antes, durante e após o exercício físico”; de Vítor Pimenta (Recuperador Físico do Clube Desportivo das Aves), que abordará a “Prevenção de lesões desportivas”; e de César Cerqueira (Personal Coach), que incidirá na Sports Performance Coach & Analyst.

Imagem: SMFC.

VilaWork organiza atividades no âmbito do programa “Open Center”

Agosto 3, 2017 em Mundo port barcelosnahorabarcelosnahora

Decorre, no próximo dia 11 de agosto, no VilaWork-Barcelos Business Center, em Vila Boa, a Atividade OPEN CENTER, destinada a todos que queiram passar uma tarde divertida.

Será uma atividade para “todas as idades”, com insufláveis, vários jogos divertidos, Decoupage, conselhos de um especialista em exercício físico, saúde e nutrição sobre como conseguir uma vida mais saudável e, portanto, mais duradoura e feliz.

A atividade é gratuita mas sujeita a marcação prévia.

Sobre os animadores das atividades, António Castro é um investigador na área do exercício físico, nutrição e saúde e profissionalmente tem neste Centro um Gabinete de Treino Especializado. Já Sílvia Carvalho faz decoupage nos tempos livres e é licenciada em solicitadoria.

Já agora, o que é decoupage? –  poderá estar a interrogar-se. É uma palavra francesa que significa recortar, designa a arte de recortar e colar papel decorado para revestir um objeto. Qualquer pessoa pode aprender esta técnica, ela é extremamente simples e produz resultados originais e exclusivos.




Como referido antes, a atividade é aberta a qualquer tipo de público mas necessita de inscrição, através do contacto telefónico 253 292 861 ou do site www.vilawork.pt.

Fonte e imagem: VW.

Sábados de julho são no areal de Barcelinhos

Julho 12, 2017 em Atualidade, Concelho, Cultura, Desporto, Educação port barcelosnahorabarcelosnahora

A segunda jornada do “McDonald’s Barcelos Jogos do Rio” voltou a colorir, e a chamar muita gente, ao areal de Barcelinhos, em Barcelos, para esta iniciativa dos Amigos da Montanha.

Na zona de torneios, as bancadas estiveram cheias para assistir ao desempenho dos atletas, nas provas de voleibol e atletismo feminino, canoagem e futebol masculino. No programa de animação, a tarde foi, uma vez mais, bem preenchida.

O atelier de olaria, com o artesão barcelense, voltou a conquistar os mais novos e no final da tarde a montra de trabalhos, saídos das mãos dos pequenos artistas que responderam de forma entusiasta ao convite para colocar as “mãos no barro”, era digna de registo.

O areal assume-se, cada vez mais, como um espaço de confluência do lazer, do desporto, da cultura e das artes, onde a proposta dos Amigos da Montanha continua a ser a oferta de um evento diferenciador, com atividades variadas, versando diferentes temáticas.

O projeto Água Segura, e as experiências do mundo da água, continuaram com as Águas de Barcelos e no atelier do McDonald’s Barcelos as pinturas faciais fizeram as delícias de todos. Também o paintball foi uma modalidade presente, com os mais pequenos, e não só, a serem convidados a experimentar o “PaintKids”.

E o ritmo continuou “ao rubro” na aula de Spin Bike e TRX, com os instrutores Litos e Nené, enquanto as crianças enchiam as piscinas e insufláveis, passeavam no water roll e repetiam, com entusiasmo, a aventura no slide, assim como os momentos divertidos no baloiço. E no baloiçar de atividades, no rio continuaram as canoas e, em estreia, o Paddle foi a grande atração nas águas do Cávado.

Para quem ainda não teve oportunidade de usufruir de todas estas atividades, de participação gratuita, ainda poderá ir ao areal de Barcelinhos, nas tardes de 15 e 22 de julho, onde continuarão todos estes divertimentos. Para uma tarde completa de lazer com bons momentos junto ao Cávado existe ainda um bar e esplanada.

No programa de animação do próximo sábado, a Academia João Capela vai realizar um workshop de Bachata. Para além de ensinar os primeiros passos desta dança, num momento que privilegiará a interação e o divertimento, a Escola de Dança fará ainda uma exibição com os seus bailarinos.




Fonte e fotos: AM.

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