Na sociedade atual, muitas vezes, descuramos as nossas horas de sono em prol de mais horas de trabalho. Em Portugal, estima-se que 70% da população vá dormir depois da meia noite. O sono é uma necessidade orgânica com efeito regenerador a nível metabólico e cerebral, pois ajuda a remover do cérebro os catabolitos e toxinas geradas pela atividade diária intensa. Quando dormimos, a parte cognitiva e emocional é reposta.
Está comprovado que a privação de sono tem um impacto profundo na qualidade de vida e no balanço energético e é um factor de risco para doenças metabólicas e para o aumento de gordura corporal. A alteração do ritmo circadiano normal, o nosso relógio biológico, desregula o perfil hormonal. Estudos demonstram que a massa corporal tende a ser mais baixa em indivíduos que dormem entre 7 a 8 horas por noite. Um sono diário com duração inferior a 7 horas por noite está associado a um aumento de peso.
Respeitar as horas de sono é, portanto, um dos comportamentos mais importantes a ter quando se pretende uma otimização da saúde e da composição corporal.
Por: Sara Barbosa*.
(* A redação do artigo de opinião é única e exclusivamente da responsabilidade da autora)
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